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4步下半身瘦身操 摆脱梨形身材

来源:基奥资讯网
  

  下半身的脂肪堆积对于很多人来说是一件非常苦恼的事情,那么如何才能有效的消除下半身的多余脂肪呢?下面小编就告诉大家几个关于下半身的瘦身操,非常方便,自己在家都可以练习,可以有效的燃烧多余脂肪,达到很好的瘦身效果。

  

4步下半身瘦身操 摆脱梨形身材

瘦身操

  step1.抬手坐姿:活络全身肌群

  延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

  step2.翘屁屁:预防下半身肥胖

  双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

  step3.Lunge式:紧实下半身曲线

  1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

  2.上半身不动,身体慢慢往下降。

  上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。
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